いつもお読み頂きありがとうございます😊
父ちゃんです！
今日は睡眠についてです。
ストレスの軽減、ホルモンバランスの正常化、筋トレした後の筋繊維の修復、記憶の整理、などなど色々あります。
試験や勉強してる人は、一夜漬けは実は非効率なやり方でしっかり睡眠とる方が記憶に残るとのこと。
逆に全く寝ないとどうなるか？
2、3日寝ないと幻覚をみたり幻聴が聞こえたりするとの事。
父ちゃんは子供の頃から良く寝るので６人兄弟の中で一番デカく育ちました。
もちろん睡眠の質も大事です。朝は日光を浴びて体内時計をリセットしたり、スマホとかのブルーライトも控えたりすれば質も上がります。
それでは皆さんおやすみなさい😴
