継続しやすい運動。

いつもお読み頂きありがとうございます😊

父ちゃんです！

今日は続けやすい運動を紹介していきたいと思います。

一つめは爪先立ちです。

例えば家にいる時でも、通勤時間でも出来ます。ただ踵(かかと)をあげて、爪先立ちするだけで運動になります😁

これは下腿三頭筋、(ふくらはぎ)を鍛える事が出来ます😄

ふくらはぎは、第二の心臓と言われている筋肉で鍛える事で心臓の負担軽減にもなりますし、何より足の筋肉は大きい筋肉なので運動による代謝も促進します！

二つめは、背中を伸ばし姿勢を意識する事です。

背中には、褐色脂肪細胞と言うものがありそれを刺激する事で代謝がよくなるらしいです。

日頃デスクワーク等で姿勢が悪くなりやすい人は効果が絶大です😁

トイレ休憩など合間で意識してやってみると良いと思います👍

こういった簡単なものを習慣化していけば無理なく運動出来ると思います😄

最初は歯磨きしてる時とか日常の中に組み込んでいく事をオススメします😀