呼吸法

いつもお読み頂きありがとうございます😊

父ちゃんです😊

普段何気なくしている呼吸。

こな呼吸はやり方を変えると色んな効果があります🖐🏻

例えば、鼻から意識して吸うと腹式呼吸を意識しやすくなります。

ヨガとか筋トレでもこの呼吸を意識すればその効果が飛躍的にあがります🖐🏻

怒りの感情も鼻から吸って(7秒)吐く（7秒)を意識すると気持ちが和らぐ効果もあります✋

この7秒を意識して休憩や運動などの時に取り入れると体にも心にも良いので試してみてください😁