筋肉痛。

いつもお読み頂きありがとうございます😊

父ちゃんです😊

正月休み１日目。

介護の仕事してた時は盆休みや正月休みなんて無かったので変な感覚です（笑）

昨日ランニングと懸垂や筋トレをして筋肉痛で良い感じ👍

筋肉痛は筋肉が成長するチャンス❗️

ちなみに筋肉痛を和らげる予防法は筋トレした後アイシングとか水風呂に入るなど適度に身体を冷やす事✋

もちろん栄養素も大事です☝️

やらないと、どんどん落ちていく筋肉ですが、やればやるほど付いてくるのも筋肉！

あの筋肉痛の時に筋を伸ばすのが気持ちよくなれれば筋トレ初心者卒業です（笑）

さあ今年も後わずか、悔いのない年にするぞー‼️